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21 de noviembre de 2024

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🌸 Ejercicios para aliviar la lumbalgia durante

🌸 Ejercicios para aliviar la lumbalgia durante el embarazo🌸

Hoy les compartimos tres ejercicios con pelota de pilates que pueden ayudar a aliviar la lumbalgia durante el embarazo.

Ejercicio 1:
1. Separa las piernas al ancho de la cadera y flexiona un poco las rodillas.
2. Inclínate hacia adelante abrazando la pelota y balancéate estirando una pierna y luego la otra.

Ejercicio 2:

1. Párate frente a la pelota con las piernas separadas al ancho de tu cadera.
2. Apoya las manos sobre la pelota, flexiona las rodillas y rueda la pelota hacia adelante.

Ejercicio 3:
1. Siéntate sobre la pelota con las piernas separadas.
2. Camina lentamente hacia adelante, dejando que el abdomen caiga entre las piernas y el peso de la espalda hacia adelante.
3. Para volver, apoya las manos en las rodillas, levántense lentamente, luego camina hacia la posición inicial.

¡Esperamos que estos ejercicios te sean útiles!

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#embarazo #embarazada #gestacion #embarazoymovimiento #lumbalgia

🤣Un poco en broma un poco no.. Es normal senti

🤣Un poco en broma un poco no..

Es normal sentirnos abrumadas, felices, ansiosas o incluso tristes, el posparto es una etapa de grandes cambios a nivel físico, psíquico y hormonal.

Es una etapa de adaptación y reconocimiento, reconocernos en un nuevo cuerpo, mirarnos al espejo y no ser la de antes, además de un nuevo rol que demanda muchas exigencias.

Al mismo tiempo nuestro cerebro esta cambiando hay una hiperespecialización de los circuitos, en las que las conexiones neuronales menos útiles se desechan, dando lugar a una configuración cerebral mas eficiente. Este proceso es llamado matrescencia (por su gran parecido a los cambios que se da en la adolescencia)

Por otro lado el cambio hormonal abrupto, sobre todo la bajada de la progesterona, esta ligado a cambios del estado de ánimo.

Por eso si vas a visitar a una puérpera mejor, no la juzgues, no la compares y dile que lo esta haciendo excelente!

Ah! Y llévale algo rico a la puérpera!

#maternidad #maternidadreal #posparto

Y vos, que necesitaste en tu cesárea? #semanamu

Y vos, que necesitaste en tu cesárea?

#semanamundialdelpartorespetado #partorespetado #smpr #nacimientorespetado

¿qué significa realmente ser una madre "real"?

¿qué significa realmente ser una madre "real"?

Significa permitirse ser imperfecta en un mundo que a menudo exige perfección. Significa abrazar el caos, las risas y también las lágrimas. Significa ser una roca de apoyo, pero también permitirse necesitar apoyo.

Ser una madre real es reconocer que no hay un manual de instrucciones, y está bien cometer errores en el camino. Es mostrar a nuestros hijos que está bien ser auténticos, vulnerables y humanos. Es enseñarles el valor del amor, la empatía y la compasión.

Hoy, honramos a todas las mujeres que han desafiado las expectativas y han abrazado la maternidad en todas sus formas.

#maternidad #maternidadreal #mamareal #diadelamadre

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