Pilates Prenatal
¿Qué es el pilates prenatal?
El pilates prenatal es un pilates diferente, centrado en la conciencia corporal de la mujer embarazada. Es una disciplina que aporta grandes beneficios durante el embarazo, parto y postparto. Mejorando el control corporal, fortaleciendo el suelo pélvico y trabajando nuestra musculatura en general, la respiración y la estabilidad de nuestra columna vertebral.
Los ejercicios de Pilates se pueden adaptar a las necesidades cambiantes de nuestro cuerpo en esta etapa. A medida que el bebé crece, se sobrecarga la columna vertebral, especialmente la zona lumbar, y el centro de gravedad se desplaza.
Pilates prenatal ayuda al cuerpo a afrontar los cambios proporcionando la fortaleza que se necesita para sostener el cuerpo. También te ayudará a mantenerte en forma, ágil y que tu experiencia de embarazo, y luego la del parto sea positiva. En el período postparto, también es beneficioso porque ayuda a fortalecer el suelo pélvico.
Los ejercicios de Pilates son sencillos de realizar y aportan:
- Concentración y precisión. Se aprende a focalizar en los movimientos del cuerpo, una habilidad muy útil para el trabajo de parto y parto.
- Control. Como se realizan movimientos específicos, las mujeres desarrollan un control, que ayuda a moverse con más facilidad.
- Desplazamiento del centro de gravedad. Mantener fuerte esta zona durante el embarazo es muy importante, ya que puede cambiar notablemente la forma en que la embarazada se mueve o camina.
Dentro de los múltiples beneficios que el Pilates Prenatal brinda podemos encontrar:
- Promover una buena postura durante y después del embarazo, mejorando la conciencia corporal.
- Mejora la estabilidad lumbopélvica, por lo tanto disminuye el riesgo de padecer (lumbalgias, ciatalgias, dolor sacroilíaco).
- Estimula el trabajo cardiovascular y mejora la circulación sanguínea
- Debido al fortalecimiento del suelo pélvico y al nivel de relajación trabajado es posible conseguir un parto natural de menor duración.
- Prepara físicamente el cuerpo para el parto y postparto, ayudando a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.
- Ayuda a preparar la parte superior del cuerpo (miembros superiores, cervicales) ante las demandas de cuidado del bebé.
- Prepara la parte inferior del cuerpo para el aumento de peso del abdomen y previene las disfunciones uro ginecológicas.
- Ayuda a mantener las funciones abdominales y a prevenir la diástasis o separación de los rectos del abdomen.
- Trabaja la expansión torácica para así aumentar la capacidad respiratoria reducida por el volumen uterino.
